体育生训练中不足日记

体育生训练中不足日记

　　体育生的锻炼会很辛苦，但是尽管辛苦，也一定要咬牙坚持，坚持就是胜利。下面是日记网小编为大家整理的“体育生训练中不足日记”，欢迎赏阅。

　　体育生训练中不足日记【第一篇】：高中体育特长生训练的反思

　　一年一度的湖北省体育联考已经结束，从07、08年参加体育联考的人数来看人数基本持平。今年的联考从4月11开始到4月21号结束。在前几天的考试过程中，因为天气原因对考生的影响较大，直接影响学生的专业成绩。至于今年省本科线会不会下调我们也只能翘首企盼了。

　　湖北体育联考项目仍未发生变化：100M、两级蛙跳、铅球、三角障碍、1500m（800M女子），从这几项考试成绩及评分来讲，影响学生得分高低项目，或者说考生要想拿到高分就必须在100M、两级蛙跳、铅球的成绩上下功夫。三角障碍在考试的机会只有一次，而且在考试过程中尽量不能碰杆、不能倒弹，学生考试时的临场发挥相当重要。男子的 1500M要想拿到理想的成绩是件很困难的事情。5分钟左右的成绩评分只有6到8分，对于平原地区的考生来讲要想取得好的成绩就必须下更大的功夫。

　　作为一个刚刚走向工作岗位年轻的体育老师，自己有一点感悟，希望各位同仁给予批评和指正。

　　一、培养学生吃苦的能力。在平时同行聊天时，总会听到老师抱怨：学生的身体先天因素是越来越好了，可训练的时一届没有一届学生肯吃苦。在训练过程中经常会找各种理由达不到老师规定的量和强度，这让老师很为难。对学生放松要求长期下去学生成绩不会提高，对学生严格要求有担心对他们的身体成长造成伤害。因此我觉得在训练的伊始就应该加大培养学生吃苦能力，用学生身边一些事例多对他们进行教育，及时表扬训练中好的事例，让学生在训练中有更大的动力。其次在训练的过程中老师训练的内容，安排的量和强度一定要科学，在训练过程中时刻主意学生的反应。当学生反应比较明显时应当主动减少训练的组数和训练的强度。在学生想放弃的激励他们，让他们对自己充满信心。

　　二、培养学生竞争的意识和自我调整的能力。体育运动中时刻都充满了竞争，时刻都在挑战自己。学生不管是在训练、比赛、甚至是考试的过程中要想取的理想成绩就必须敢于和别人竞争。竞争能力的培养不是一朝一夕的事情，他必须要贯穿于整个训练的过程之中。要让学生时时刻刻向自己、队友、对手发起挑战。自我调整能力对于联考的有些项目尤为重要，例如：铅球、两级蛙跳。因为每个学生这两项考试时都有三次的机会，当成绩不是很理想想时，怎样取面对它这就是自己调整能力的体现。要具备较强的调整能力，你就必须对你刚做的技术动作在大脑要有印象，通过在大脑的回放分析动作存在的问题，在你下次机会时要提醒自己对技术动作给予改进。在今年的联考两级蛙跳中，我的一位学生（女生）三次成绩分别是4。12m、4。22m、4。36m，我想这就是调整能力的最好体现。三、训练内容要细化。由于自己的经验不足，在开始的一段时间里自己对学生训练情况了解不够及时，总按照一个模式练习，对有些学生成绩提高帮组明显不够。在后一年的时间里对学生各项训练指标做了不同的要求。如：每周对学生的脉搏做一次测试，通过测试可以对学生的训练情况做一客观的评价；学生的身体素质练习规定达到预期的要求（仰卧起坐、俯卧撑、高抬腿、收腹跳、小步跑、屈臂撑等要求单位时间达到一定的次数）；每月对学生各项成绩进行一次考试，并把成绩做一个详细的表格，使学生对自己成绩有一清醒认识，而且还使学生在训练的过程中主动性加强。一段时间下来学生成绩提高幅度明显。

　　四、体育老师在训练的过程中要能起表率作用，对所带学生要舍得花时间。要求学生在规定时间到场训练，自己要比学生先到。训练开始前准备好器材，训练结束后及时的了解学生对训练的感受，解决他们在训练中一些疑惑，讲解一些运动小常识等。掌握学生的心里状态，帮组他们树立信心。对于训练中出现的错误动作单独找学生指出，并提出改进办法。

　　五、训练手段的多样化。学生的训练受学校的场地、器材的限制，对于一般的学校来讲老师的训练只能就现有的条件针对学生进行练习。如果长期的使用一种训练模式，难免使学生在训练的过程中造成疲劳的感觉。老师应该多动脑使学生对自己的训练产生浓厚的兴趣，使学生由被动变成主动。例如：在训练的过程中多穿插一些游戏；带学生到校外进行训练，即可以调动学生的兴趣也可以培养学生的展示自我的能力。

　　体育训练一种辛苦和枯燥的事情，它不仅要起早摸黑，还不能受任何天气的影响。只要是训练的时间老师都要陪在学生的身边，帮组他们完成规定的内容。当学生成绩有所提高时自己有成功的喜悦；当学生失去信心时要及时的鼓励；当学生受伤时要对他们格外的关注。老师不仅要对学生要求严格，还要对他们在训练和生活中关心、关爱他们，让他们健康的成长。

　　体育生训练中不足日记【第二篇】：体育锻炼

　　刚开学不久，我们就投入了紧张的体育锻炼中，每天都有体育课，这让我疲惫不堪，对于我这个体育本来就不怎么样的人来说简直就是一个大灾难。

　　最近在体育课上老师总是让我们不停的跑啊，跳啊，没休息多久又要开始继续训练，很多同学都觉得吃不消，但其实都在很努力地坚持着，不过每上完一节课骨头都好像散架了，我们根本连站都站不起来，所以我们最近这几天上课站起来说老师好的时候都是很吃力的，真的是很折磨人啊。

　　我知道自己体育真的是不行，所以就开始努力的练习，昨天我就决定周末开始跑步，于是我就和我妈妈一起到楼下的足球场去跑步。长跑需要的是意志力，即使是在很累的情况下也不能停下来，我也是这样告诉自己，不管怎么累，就是不能走，于是我就开始了跑步。一圈，两圈，三圈，这几圈跑下来我就觉得呼吸有点急促了，背后在不停地冒汗，脚开始有点没力气了，但我还是坚持着，尽量让自己不停下来，自己心里打着拍子，慢慢地跑着，过了一会儿，我的呼吸变得平稳了，我自己心里很高兴，因为终于有了一点进步，我就这样一直坚持着，我尽力保持着自己的呼吸，再慢慢地一圈一圈地跑，我跑到最后终于觉得时间够久了，就和我妈妈一起回家了，我问妈妈几点，他说我跑了半个小时，听了之后我也吓了一跳，怎么跑了那么久，不过这次锻炼也算充足了，下次一定要再坚持坚持！

　　体育生训练中不足日记【第三篇】：艰苦的军事训练

　　从今天开始，我们将连续一个星期的每天下午4时半至五时半，参加学校组织的军事训练。

　　今天下午我初步嚐到了军事训练的味道。从4时半开始，我们集中在大操场上，这里烈日当空，气温高达30多度，我们在教官的指挥下，进行严格的军事训练，首先是进行队列的基本动作训练，从立正、稍息、向前看、向左、向右看、到向后转，到蹲下、起立等开始训练，不到半个钟头，我们就个个汗流峡背，有的人竟然唉声叹气，个别同学由于不集中精力听口令而动作跟不上，很快给严格的教官叫出队列单独做动作。我在练习蹲下时没有掌握要领，膝盖上碰到了操场的石子，当时就感到疼痛难忍，回家一看，青一块、紫一块，而且红肿起来了，真的感到好痛啊！洗澡时感到双脚发软，全身酸软无力，好想上床睡觉啊！但是我觉得不能软弱，不能害怕困难，要与困难作斗争，要在困难中前进！因为这次军训的目的就是要考验我们的意志，提高我们战胜困难的毅力。

　　军事训练虽然艰苦，但是意义重大，首先是一次国防教育，让我们知道军人的职责是多么重大，军人的任务是多么艰巨、军人的生活是多么艰苦；其次是学习军事技术，可以提高自卫能力，增强与坏人坏事作斗争的本领；再次是可以锻炼身体、锻炼意志，让自己有一个强健的体能和良好的身体素质。

　　我要坚持到底，要经得起考验，集中精力参加这次军事训练，通过训练让自己变得更坚强更结实！

　　体育生训练中不足日记【第四篇】：田径训练的酸甜苦辣

　　“哎哟，痛死啦！唉，咋连伸个懒腰肚皮和肩膀都痛啊！”一起床，我就呻吟起来，“幸好今天不用训练。” 由于我的体育成绩较突出，在五年级的体育测验中被老师看中，就抽到学校田径队专练长跑。其实加入田径队这个念头我早就有了，但我从没想到过训练是“四味俱全”的。

　　一、辣（练速度、气息）： 由于我是练长跑的，必须得练气息，因此，老师经常让我们跑1000米或600米。有时刚跑完，还没喘够气就得又跑一次。600米虽然不长，但速度要快，一跑完就气喘吁吁，连走路的力都没了。1000米已经属于长跑了，速度不用很快，但还没跑完就满头大汗。要知道，以前我只有在吃辣椒的时候才这样出汗。每天训练我都湿透了衣服。你说，这样的训练不“辣”吗？

　　二、酸（举杠铃、哑铃）： 跑步时，腿的爆发力和手的力量是很重要的，每隔一段时间我们就会举一次杠铃和哑铃。每次当几十斤重的杠铃轻轻放在我的肩膀时，我都会打个哆嗦。我们要双手捉紧杠铃，蹲下再站起来，每人都得做10次以上。别小看这10下，田径队里最优秀的男同学在做到第7．8个时都会颈暴青筋，龇牙咧嘴，眼睛睁得老大，何况我这个“小女流之辈”。有好几次一做完，才走一步，我就双腿发酸，双脚发软，一下跪在了地上。举哑铃主要是练臂力。我们要拿着5斤重的哑铃做90个摆臂动作，还尽量不能停。做完这样的训练，我可是腰酸推算胳膊酸啊！

　　三、苦（练素质、力量、柔韧性） 在训练中，还是苦最多。一个运动员必须具有良好的心理素质，特别是咱们长跑的，跑着跑着，觉得累了就想停下来，那将成何体统？因此，我们还得练素质。素质训练通常是青蛙跳、鸭子走。每次练完也会两腿发软，腰酸背痛。力量训练中仰卧起坐是最恐怖的。何况我们每次都得做90个以上！我现在这一身的痛都是托它的福！柔韧性对女孩来说应该是强项，可对我来说却不同。田径队女孩中柔韧性最差的就是俺，每次做“一字马”，老师都拿我来按，而每次我都会撕心裂肺惨叫，不过也难怪，那时都感觉到腿快断开了。唉，那个训练的“痛苦”劲儿呀，真就“苦不堪言”了。

　　四、甜（奖牌、喝彩） 有苦，就当然有甜啦，“苦尽甘来”嘛。别看我个子矮，上次测肺活量时，我的肺活量是2217哦！呵呵！在小学生涯中的最后一次校运会，大家都看好我这匹“黑马”。我也不负众望，得了双金。就是在平时训练中，大家有说有笑，也会觉得很快乐，忘记了辛苦。因为体育成绩好，我还当上了班里的体育委员呢！训练给我们带来的“甜”也不少啊！

　　其实想一想，我们只在学校里训练就那么辛苦，哪些为国争光的奥运健儿们岂不是比我们辛苦百倍千倍？看来，每个人的成功都来之不易呀！

　　体育生训练中不足日记【第五篇】：学校田径队训练反思

　　田径运动的开展，推动了学校体育活动的发展，增强了学生的体质，开创了学校体育活动的新局面。下面就我校的田径训练作如下总结：

　　一、 端正思想，无私奉献，严于律己 学校的业余训练是培养体育人才的基地，我们体育教师担负着为国家培养和输送人才的重任．因此我们必须明确本职工作，树立起责任感和事业心，这样才能脚踏实地地进行工作．其次我们体育教师要有敬业精神，体育教师工作辛苦，社会上对体育训练仍有偏见．特别是和某些主科比起来，社会、家长、学生仍存在重视文化知识学习轻视体育的思想，这对我们开展课外田径训练带来许多的困难。针对这一客观存在的情况，我们认为首先对自己工作的重要性要有足够的认识，而不能自轻自贱，要用自身的言语和行为改变社会的偏见。为培养德、智、体、美、劳全面发展的人才，为增强学生的体质作出应有的贡献，这样才无愧于我们的事业和责任。体育教师还要有吃苦奉献精神，训练工作既是脑力劳动，又是体力劳动，体力消耗大，工作辛苦，没有顽强的吃苦精神和无私奉献精神是不行的。另外我们还要不断地充实自己，要善于积累经验，总结成败得失，勇于思考敢于创新，不断提高自身素质。自身对体育课和业余训练工作的重要性要有足够的认识，必须明确本职工作，树立起责任感和事业心，这样才能脚踏实地地进行工作。我们的工作环境，是“露天作业”，“夏天一身汗，冬天一身灰”，而且工作量大，除了每天上了3一4节课外，傍晚带运动队训练直到天黑，此外还有各项体育竟赛的训练、组织和实施等；我们还要不断充实自己，积极参预各种各样进修、培训，不断接受新的教学理念，勇于思考敢于创新，提高自身的素养。

　　二、制订训练计划 从严进行训练有些人认为：我们只是学校的业余训练，又不是少体校，学生条件好不好并不重要，只要能应付比赛就行。而我们觉得有了好的苗子就有成功的希望，因此我们把选苗工作当作训练的前提，所以在课间要努力仔细的寻觅好的苗子。无论在操场上课，课外活动等活动场所，处处留意，发现好苗去问，并作好记录。目的是观察学生各人的反应、模仿、步型、灵敏、耐力、弹跳等能力表现如何。这样选苗比较准确，人队后队伍也较稳定，运动水平也会提高得更快。必须非常重视基础训练和基本能力的培养，对学生进行全面的体质训练，使学生从小就养成正确的跑、跳、投的姿势，培养节奏感、速度等良好感觉。身体素质提高了，而只有掌握了好的技术，才能取得好的运动成绩。对某些难以掌握的动作，要开动脑筋想办法，利用一切手段如挂图、录象、辅助练习等帮助学生掌握其要领。使他们从小建立起一个正确的动作模式。如蹲距式跳远的腾空动作，仅仅是讲解、示范、练习是不够的，如果让学生在单杠上作悬垂练习，体会空中动作，那就会少走许多弯路，收到事半功倍的效果。严格训练，严格要求，是提高运动员运动水平的好办法，我们要使学生明确严格训练的目的，并按其基础和水平，因材施教，训练结束后要与学生多谈心，及时听取学生反馈的意见，体育教师也要注意自己的言论、行为，要给运动员留下好的榜样，要建立训练常规，要求学生做到的，老师首先要做到，这样才能取得良好的训练效果。 三．做好思想工作，争取家长的支持要带好学校田径队 首先要加强对运动员的思想工作。经常讲一些我国优秀运动员是怎样刻苦训练，顽强拼搏创造好成绩为国争光的事例。使学生从小树立起认真训练，为学校，为班级争光的信念。当然，单有学生自己的积极性是不够的，还要取得家长们的支持，现在都是独生子女，父母非常疼爱自己的孩子，少数家长仍有顾虑，一是怕因为训练而影响学习成绩，二来心疼孩子，怕累坏了，练坏了。碰到这种情况，我们就会向家长讲情道理，讲明训练的目的、时间、方法等具体问题，消除家长的顾虑，还通过课任老师帮他们补习，保证学习成绩不下降。另外，树立既运动成绩好，又学习好的典型，号召向他学习，因为只要处理好两者，不仅不会影响，相反如果处理得当，还会相互促进呢。

　　我深深的体会到我们瑶溪一小田径与先进的兄弟学校相比还有很大的差距，今后还有很多很多工作要做，任重而道远。梯队建设才是硬道理，训练方法要吸收与创新，所有这些，都要求我认清形势，加倍努力为瑶溪一小的体育再铸辉煌。

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